Hi ha dies en què costa sortir de casa per anar a entrenar. Fa fred, has tingut un dia llarg a la feina i el sofà sembla la millor opció. Però llavors penses en la classe de les set, en la companya que sempre t’espera a la mateixa fila, en el monitor que et saluda pel teu nom. I hi vas. No pel rellotge ni per la bàscula, sinó per la gent.
Aquest és el poder de les activitats grupals, i és una de les coses que el Club Natació Sabadell fa millor.

Per què entrenar en grup funciona

Quan entrenes sol, la motivació depèn només de tu. Quan formes part d’un grup, la responsabilitat es comparteix: algú nota si un dia no hi ets, la música i l’energia col·lectiva t’empenyen a donar una mica més, i cada sessió es converteix en una cita que no vols perdre’t.

A més, el moviment compartit té un component emocional que va més enllà del físic. Riure en una coreografia que no surt, celebrar plegats el final d’una sèrie dura o compartir un cafè després de classe són petits moments que fan que l’esport deixi de ser una obligació i es converteixi en una part esperada de la setmana. El mateix Club ho té present en programes com el ClubFit+65, on la socialització i la diversió són dos dels quatre pilars de l’activitat, al costat de la força i el treball cognitiu.

Zumba i ball: la manera més alegre de suar

Si hi ha una activitat on la connexió amb el grup es nota des del primer minut, és la Zumba. Fusiona gimnàstica aeròbica i ball amb coreografies fàcils de seguir, al ritme de reggaeton, cúmbia, salsa i altres estils. No cal saber ballar: n’hi ha prou amb deixar-se portar per la música i pels companys.

Per als qui els agrada el ball, el CNS té moltes més opcions:

• Balls en línia, per aprendre coreografies de tot el món sense necessitat de parella.
• Classes de salsa i bachata a Can Llong, els divendres al vespre, amb els professors Isabel i Sergio.
• Balls de saló a Can Llong, també els divendres, per ballar en parella i cuidar cos i ànima alhora.

La Zumba i els balls en línia estan inclosos a l’abonament d’activitats dirigides, per només 10,80 € al mes. Les classes de salsa i bachata i les de balls de saló són cursos a part (22,40 € al mes per als socis).

Circuit-Fit i entrenaments d’equip

Per a qui busca intensitat sense renunciar a l’ambient de grup, el Circuit-Fit (a Gran Via) combina resistència muscular i exercicis cardiovasculars en forma de circuit. Cada estació és un repte, i passar-les juntament amb altres persones fa que l’esforç es comparteixi i el temps passi volant.

Dins del mateix abonament trobaràs altres sessions on el grup és el motor:

• Bodypump i Bodycombat, programes de Les Mills on tota la sala es mou alhora al ritme de la música.
• Spinclub, una sessió de bicicleta estàtica amb música i simulacions de pedalades reals.
• HIIT, TBC o GAC, per treballar fort amb el suport dels companys.
• Running, un grup que surt a córrer des de Can Llong a ritmes suaus adaptats a cada nivell.

I si t’agrada l’aigua, l’abonament d’activitats aquàtiques inclou propostes com Aquacross o Aquadynamic, on la resistència de l’aigua i l’energia del grup fan una combinació difícil de superar.

Ioga: connectar amb tu, envoltat d’altres

El ioga sembla una pràctica individual, però fer-lo en grup té una màgia especial: la respiració compartida, el silenci col·lectiu i la sensació de calma que s’instal·la a la sala. L’Abonament Ioga del CNS (25,70 € al mes, amb les activitats dirigides incloses) ofereix una gran varietat d’estils:

• Hatha i Vinyasa, per a una pràctica física i conscient.
• Yin-Yang, Ioga Dolç i Restauratiu, per relaxar el cos amb postures lentes i suaus.
• Iyengar, centrat en la precisió i l’alineació amb elements de suport.
• Dharma i Prana, que integren respiració, meditació i moviment.

Amb sessions a Can Llong i Gran Via, és fàcil trobar un horari i un grup on sentir-te com a casa.

Lligues de pàdel: competir, riure i fer amics

El pàdel és, potser, l’exemple més clar de com l’esport crea comunitat. Al CNS hi ha 11 pistes panoràmiques a Can Llong, quatre d’elles cobertes, i també pistes a Gran Via. Però el que de debò enganxa són les persones.

La Lliga CNS Pàdel de Can Llong disputa la seva XXI edició entre setembre i octubre de 2026. El format està pensat perquè tothom jugui contra parelles del seu nivell: grups per nivells amb ascensos i descensos, set jornades amb un partit setmanal i una setmana de finals. Els partits es juguen de dilluns a divendres entre les 17:00 h i les 23:00 h, amb flexibilitat horària, i la inscripció costa 5 € per jugador si ets soci i 10 € si no ho ets. El mateix Club la defineix com una comunitat de jugadors que comparteixen una passió, més que com una simple competició.

Si encara no tens parella, pots apuntar-te a les americanes dels dimecres, de 10:30 h a 12:00 h a pistes cobertes, per 6 € per persona: les parelles van rotant i acabes jugant amb gairebé tothom. També hi ha grups de WhatsApp per nivells i per franges horàries per organitzar partits, i una escola de pàdel per a adults per a qui vol començar des de zero.

Més que una classe: una cita amb la teva gent

El que fa diferent el Club Natació Sabadell és que totes aquestes activitats passen en un mateix lloc, amb 110 anys d’història i una comunitat de més de 22.000 socis. Després de la classe pots relaxar-te a l’Àrea Termal, quedar-te a dinar al restaurant del Club o fer un cafè al bar amb el grup. Els vincles que neixen a la sala continuen fora d’ella.

Les dues seus obren de dilluns a divendres de 6:00 h a 23:00 h i els dissabtes de 6:00 h a 21:00 h, de manera que sempre hi ha un grup que encaixa amb el teu horari.

Fes el primer pas (no hauràs de fer-lo sol)

Si fa temps que vols començar a moure’t però et costa trobar la motivació, potser no et falta força de voluntat: potser et falta un grup. Al CNS t’esperen classes plenes d’energia, monitors que t’acompanyen i companys que aviat seran amics.

Fes-te soci amb matrícula gratuïta, afegeix l’abonament d’activitats dirigides i vine a provar la teva primera classe. La propera vegada que el sofà et cridi, tindràs una raó millor per sortir de casa.