Sabadell té un gran aliat per cuidar-se: el Club Natació Sabadell (CNS), amb més de 110 anys d’història i dos grans centres a la ciutat —Can Llong i Gran Via—. No cal capgirar-te la vida de cap a peus per notar millores reals en la teva salut: sovint n’hi ha prou amb incorporar petits hàbits de manera constant. Aquí tens 10 maneres senzilles, variades i divertides de començar a cuidar-te avui mateix, aprofitant instal·lacions i activitats que ja existeixen al Club.

1. Neda uns quants llargs, encara que sigui poc estona

La natació és l’hàbit més bàsic i complet que pots adoptar: treballa tot el cos, és de baix impacte i és apta gairebé per a qualsevol edat. Al Club Natació Sabadell pots nedar a la piscina coberta i climatitzada durant tot l’any, sense dependre del temps que faci a fora. Amb 20 minuts dos o tres cops per setmana ja en notaràs els efectes en la teva resistència i el teu estat d’ànim.

2. Prova una classe de ioga per desconnectar

Si l’estrès del dia a dia se’t fa feixuc, l’Abonament Ioga del Club et dona accés a estils molt diferents perquè trobis el que millor s’adapti a tu: Hatha, Vinyasa, Yin-Yang, Ioga Dolç, Iyengar, Dharma, Restauratiu o Prana Ioga. Des de pràctiques dinàmiques fins a sessions de relaxació profunda amb coixins i mantes, hi ha una classe per a cada moment vital.

3. Reserva’t 20 minuts a l’àrea termal

Recuperar-se també és cuidar-se. L’Àrea Termal del Club inclou banys turcs a 55º, sauna finlandesa de fins a 100º, dutxes a pressió i un spa d’hidromassatge, a més d’una zona de relaxació amb hamaques per desconnectar després de l’entrenament. És un hàbit que costa poc —menys de 8 euros al mes— i que el teu cos t’agraeix moltíssim.

4. Cuida la teva esquena amb pilates o hipopressius

Bona part de les molèsties d’esquena es prevenen amb consciència postural i un core fort. Al Club pots triar entre Mat Pilates, l’Estudi Pilates amb material específic, sessions d’hipopressius o, fins i tot, l’Escola d’Esquena, pensada exclusivament per millorar la higiene postural i reduir dolors crònics.

5. Suma’t a un entrenament funcional

Si busques cremar energia i guanyar força ràpidament, el Crossfit del Club combina halterofília, gimnàstica i resistència en sessions curtes i intenses. Per a qui prefereix un component de defensa personal, el Fightclub ofereix BJJ, MMA, Muay Thai i boxa, ideals per millorar la condició física i la concentració alhora.

6. Gaudeix de l’aigua en família

L’activitat aquàtica no és només per nedar de competició. Aquababy ajuda mares i nadons a crear vincle dins l’aigua, mentre que les classes de pre-part alleugen les molèsties físiques de l’embaràs i preparen la musculatura per al moment del part. Són hàbits saludables pensats per a cada etapa de la vida.

7. Posa’t a les mans d’un fisioterapeuta o massatgista

El Centre de Medicina de l’Esport del Club compta amb servei de fisioteràpia i osteopatia amb tecnologia avançada (electròlisi percutània, electromiografia, punció seca, entre d’altres), a més d’un servei de massatges amb diverses modalitats —relaxant, descàrrega muscular, drenatge limfàtic— per ajudar el teu cos a recuperar-se entre entrenaments.

8. Revisa la teva alimentació amb una nutricionista esportiva

Cap hàbit saludable és complet sense una bona alimentació. Al Centre de Medicina de l’Esport del CNS, el Servei de Dietètica i Nutrició ofereix avaluacions nutricionals personalitzades, tant si el teu objectiu és millorar el rendiment esportiu com si vols treballar el sobrepès o alguna intolerància alimentària.

9. Mantén-te actiu després dels 65 amb ClubFit+65

L’activitat física a qualsevol edat és clau per envellir bé. ClubFit+65 treballa quatre pilars fonamentals —força, estimulació cognitiva, socialització i diversió— en sessions adaptades i segures, dues vegades per setmana al centre de Gran Via. Un hàbit pensat per guanyar autonomia i qualitat de vida.

10. Fes esport en companyia: pàdel, balls de saló o esquaix

Cuidar-se també pot ser una excusa per quedar amb amics o parella. El Club disposa de pistes de pàdel a Can Llong i Gran Via, classes de balls de saló, salsa i bachata, i pistes d’esquaix i frontó. Fer exercici de manera social ajuda a mantenir la motivació molt més temps que entrenar sempre en solitari.

Comença avui mateix

Cap d’aquests hàbits requereix hores lliures ni equipament especial: només cal triar el que més et motivi i provar-ho. Al Club Natació Sabadell, a Can Llong o a Gran Via, trobaràs l’activitat, l’espai i l’acompanyament professional per convertir-ho en una rutina real. Informa’t sobre com fer-te soci i comença per la primera activitat d’aquesta llista que t’hagi cridat l’atenció.