Quan algú pensa en esports de raqueta a Sabadell, el pàdel és sovint el primer que li ve al cap. És lògic: és l’esport de raqueta amb més creixement dels últims anys. Però al Club Natació Sabadell (CNS) la proposta d’esports de raqueta va molt més lluny. L’squash i el frontó són dues disciplines que porten dècades formant part de l’ADN esportiu del club i que, malgrat no tenir el focus mediàtic del pàdel, ofereixen uns beneficis físics, mentals i socials que poques disciplines poden igualar. Si estàs buscant un repte esportiu diferent a Sabadell, aquest article t’explicarà per què hauríes de considerar-los seriosament.

L’squash: el rei dels esports d’alta intensitat

L’squash és, sense debat possible, un dels esports amb major demanda física per unitat de temps. Un sol set de 15 minuts d’squash pot equivaler calòricament a una hora de molts altres esports. La raó és simple: el joc no s’atura. No hi ha xarxa que separi els jugadors, no hi ha espera entre punt i punt com al pàdel, no hi ha moments de recuperació prolongats. La pilota rebota a les parets i el ritme és gairebé ininterromput.

Però reduir l’squash a la seva intensitat física seria ignorar la seva dimensió tàctica i cognitiva, que és on l’esport realment brilla. Cada punt d’squash és un exercici constant de lectura de l’adversari: on es posiciona, com colpeja, quina velocitat porta la pilota, quin angle pren al rebot. Has de prendre decisions en fraccions de segon, anticipar-te al moviment contrari i, al mateix temps, gestionar la teva pròpia posició a la pista per no deixar forats. Tot això succeeix de manera contínua i accelerada.

Els beneficis físics de l’squash

Des del punt de vista físic, l’squash treballa de manera simultània capacitats que altres esports treballen de manera aïllada:

La resistència cardiovascular s’entrena de manera molt eficient, amb el cor operant a intensitats elevades durant tota la sessió. La velocitat i agilitat s’activen constantment gràcies als canvis de direcció bruscos i les arrencades explosives en un espai reduït. La coordinació i els reflexos milloren progressivament a mesura que la capacitat de llegir el joc es fa més afinada. El tren superior, especialment l’espatlla, el braç i el core, rep una activació constant i variada.

I tot això en una sessió de 45 minuts que, si es juga amb un adversari de nivell similar, passa en un battre d’ulls.

Els beneficis mentals de l’squash

L’squash és un dels esports amb major impacte documentat en la gestió de l’estrès. La raó és que l’exigència cognitiva del joc és tan elevada que és literalment impossible pensar en res més mentre estàs jugant. El cervell ha d’estar al 100% en la pista. Aquesta desconnexió forçada és una de les coses que els jugadors habituals descriuen com el gran valor afegit de l’squash: surts de la pista mentalment buit de tot allò que et preocupava en entrar-hi.

A més, l’squash entrena la gestió de la pressió. Remuntar un marcador desafavorable, mantenir la calma quan l’adversari va per davant, prendre la decisió correcta en el moment de màxima exigència física: tot això construeix una resiliència mental que transcendeix la pista i es trasllada a la vida quotidiana i professional.

El frontó: la disciplina amb més arrel i més profunditat tècnica

Si l’squash és l’esport de la intensitat, el frontó és l’esport de la tècnica i la tradició. Al Club Natació Sabadell, el frontó porta dècades formant part de l’oferta esportiva del club, amb una comunitat de jugadors fidel i apassionada que ha mantingut viva una disciplina amb una profunditat tècnica extraordinària.

El frontó ja sigui jugat amb pilota a mà, amb pala o amb altres modalitats exigeix una combinació poc habitual de virtuts esportives: potència en el colpejament, però també precisió milimètrica en el control de la trajectòria; velocitat de reacció, però també paciència tàctica per construir el punt; resistència física, però també capacitat per llegir l’espai i anticipar el joc.

Els beneficis físics del frontó

El frontó treballa de manera molt específica el tren superior: braços, espatlla, core i mans reben una activació constant i variada. La força explosiva és fonamental per colpejar amb potència i precisió, mentre que la resistència anaeròbica s’activa en els intercanvis llargs i exigents. La coordinació ull-mà que es desenvolupa al frontó és una de les més afinades de tots els esports de raqueta, ja que el control sobre la pilota és directe i total.

Al contrari del que podria semblar, el frontó és un esport accessible per a persones de qualsevol edat. La intensitat es pot regular en funció del ritme de joc i la modalitat escollida, cosa que el converteix en una opció molt interessant per a jugadors veterans que busquen continuar fent esport de raqueta amb menor impacte articular que altres disciplines més explosives.

La dimensió cultural i comunitària del frontó

El frontó al Club Natació Sabadell no és simplement un servei esportiu: és una tradició. Forma part de la història del club i de la cultura esportiva de Sabadell. Jugar al frontó del CNS és connectar amb una comunitat de jugadors que comparteix una passió que va molt més lluny de la moda del moment, una comunitat que porta anys en molts casos, dècades trobant-se a les mateixes pistes i que ha construït uns vincles que van molt més lluny de l’esport.

Squash i frontó: els grans aliats de l’entrenament creuat

Un dels arguments menys coneguts però més potents a favor de l’squash i el frontó és la seva capacitat de complementar qualsevol altra activitat esportiva. Tant si fas natació, com si practiques fitness, crossfit o pàdel, incorporar sessions d’squash o frontó aporta un estímul diferent que trenca la rutina i treballa patrons de moviment poc coberts per la majoria de disciplines:

La lateralitat i la rotació de tronc s’activen de manera molt específica. La coordinació en moviment millora progressivament. La velocitat de reacció es desenvolupa de manera única gràcies a l’exigència de respondre a impactes directes sobre la pilota. La concentració sota pressió física s’afinada sessió a sessió.

Al Club Natació Sabadell, integrar l’squash o el frontó dins d’una rutina esportiva més àmplia és completament natural. En el mateix dia pots jugar una sessió d’squash o frontó, nedar uns llargs a la piscina olímpica de 50 metres de Can Llong o de 25 metres de Gran Via, i completar la jornada amb una sessió de recuperació a l’àrea termal o amb un tractament de fisioteràpia al Centre de Medicina de l’Esport. Tot en el mateix club, sense desplaçaments addicionals.

Les instal·lacions d’squash i frontó al CNS

El Club Natació Sabadell disposa de pistes d’squash i frontó a les seves instal·lacions, disponibles per a socis. Les reserves es poden gestionar de manera senzilla a través del sistema de reserva del club, tant a la seu de Can Llong (Carrer de Budapest, 1 – Sabadell Nord) com a la de Gran Via (Carrer dels Montcada, 2 – centre de Sabadell).

Ambdues seus compten amb horaris amplis de 7:00 h a les 20:00 h en temporada alta pensats per encaixar amb qualsevol ritme de vida, tant si prefereixes entrenar al matí abans de la feina com si ho fas a última hora del dia. Per a qualsevol consulta sobre reserves o activitat a les pistes, pots contactar amb el club al 93 713 64 64 (Can Llong) o al 93 748 44 00 (Gran Via).

Un club, tres esports de raqueta, infinites possibilitats

El Club Natació Sabadell és l’únic espai de Sabadell on pots practicar pàdel, squash i frontó sota el mateix sostre, com a part d’una proposta esportiva que inclou piscines olímpiques, gimnàs, sala de fitness, activitats dirigides, centre de medicina de l’esport homologat i àrea termal. Amb més de 110 anys de trajectòria i el reconeixement de ser el club espanyol amb més esportistes olímpics formats en les seves instal·lacions, el CNS és molt més que un centre esportiu: és una institució que forma part de la identitat esportiva de la ciutat.

Si mai has provat l’squash o el frontó, el Club Natació Sabadell és el lloc idoni per fer-ho. I si ja els coneixes, segurament ja saps que un cop les pistes t’enganxen, és molt difícil deixar-les anar.